Metlife: 4 tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Ακολουθήστε μας στο Telegram για να μην χάνετε καμία είδηση!

Ο ύπνος αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο για την υγεία του οργανισμού μας!

Για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με ενέργεια, χρειαζόμαστε καθημερινή ξεκούραση και ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, αφού η ποιότητά του, επηρεάζει άμεσα την ψυχική μας υγεία και το νευρικό μας σύστημα.

Η Metlife μας δίνει 4 συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τον ύπνο μας.

1. Αποφύγετε την έκθεση σε μπλε φως που εκπέμπουν ηλεκτρονικές συσκευές όπως smartphones, tablets και φορητοί υπολογιστές
2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείτε
3. Δώστε βάση στην διατροφή και επιλέξτε τροφές που ενισχύουν την πρόσληψη μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο.
4. Κρατήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου